Κανόνας 20-20-20

Ποιος είναι ο κανόνας 20-20-20 για τα μάτια μας;

Ένας εύκολος τρόπος ξεκούρασης των ματιών κατά την εργασία μπροστά από ψηφιακές οθόνες είναι ο κανόνας των 20-20-20. Για την εφαρμογή του κανόνα, θα πρέπει κάθε 20 λεπτά, να κοιτάξουμε μακριά, σε κάτι που βρίσκεται τουλάχιστον 20 πόδια (6 μέτρα) απόσταση, για 20 δευτερόλεπτα.

Πώς όμως βοηθάει αυτό στην καταπόνηση των ματιών μας;

Κάθε άνθρωπος βλεφαρίζει περίπου 15-20 φορές το λεπτό. Όταν όμως δουλεύουμε μπροστά από οθόνες ηλεκτρονικών υπολογιστών/ tablets / κινητών, ο βλεφαρισμός αυτός μειώνεται στο μισό, λόγω της συνεχούς εστίασης και συγκέντρωσης του βλέμματός μας σε ένα σημείο. Με τον τρόπο αυτό, μειώνεται σημαντικά η ενυδάτωση, καθώς τα μάτια ξεκινούν να στεγνώνουν, με άμεσο επακόλουθο την εμφάνιση ξηροφθαλμίας .

Με την εφαρμογή του παραπάνω κανόνα, λοιπόν, αποτρέπουμε την ξηρότητα και τον ερεθισμό των ματιών από τον αραιό βλεφαρισμό αλλά και την οπτική κόπωση λόγω της συνεχούς εστίασης και κίνησης στον οριζόντιο άξονα της όρασης.